久しぶりに魔女の一撃に襲われました。
イタリア、ドイツでは魔女の一撃
英語では魔女の攻撃。
ギックリ腰の事です。

何処の国でもギックリ腰は魔女の仕業と
思われるくらい厄介なものという事ですね。

実は10年くらい前は1年に一回はギックリ腰になり
その度に這って移動という事多々ありました。
それを克服したくて始めたピラティスのおかげで
魔女の一撃に見舞われる事はほとんどなくなっていました。

でもこの暑さでエアコンを使い続ける時間が
長くなり身体が冷えて筋肉が固まる事が多く
なりました。その上この状況で運動不足。
久しぶりに魔女の一撃に襲われました!


自分でなんとかしようと思い、以前ご紹介した
こちらで身体をほぐす事にしました。
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10年前に出会ったヤムナ。
今よく言われる筋膜リリースの元祖です。
アメリカ人のヤムナさんという方が考案した
調整系のエクササイズ。
身体の調子を整える為に実戦している
ダンサーの方も沢山いらっしゃいます。
こちらはそのヤムナの道具です。
紫と青は足裏をほぐします。
私は随分前にこちらを購入したので
今はもっと進化していると思います。

腰の不調は腰のみだけでなく、身体全部から
きています。
膝、股関節、50肩(60肩⁈)、腰痛
などなど、身体は繋がっているので全身をほぐせば
改善するはず…


まずこれで硬くなった足裏をピンポイントでほぐします。運動前にも足裏をほぐすと動きが凄くよくなります。足裏は侮れません。
かかとのこの部分をほぐすと楽になります。
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こちらでは、足指をひろげたり、靴で縮まってしまった足をひろげる事が出来ます。

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そしてボールで坐骨の周り、足裏、膝裏、腰、
背骨をほぐし仕上げに首の後ろまでほぐすと凄く楽になります。

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ヤムナ、ピラティス、ストレッチ
毎日の日課にすれば不調は改善されると思うのですが
なかなか難しい…

でも魔女の一撃を改善する為、暫くは
頑張ります(笑)